嫉妒是一种平常不过的情绪，不是只有面对闪耀着光芒的明星时才会产生嫉妒，普通到班级里学习比你好的同学，平凡到有女朋友的老王，甚至亲密到相处多年的闺蜜，都可能让你有一闪而过的嫉妒情绪。
这种情绪的根源是他人得到了你没得到的东西，而你理所当然的决定该得到的人是你。尤其在这个人跟你有关联或者在某些方面有相似或旗鼓相当的特质时，更容易产生嫉妒。嫉妒，本就是一件平常事，是一种常见的情绪。在一定范畴内不需要回避和压抑。正是人类有着嫉妒这样高级的情绪，才不断推动社会进步和物种进化。
因为嫉妒他人拥有更多的财富，你才更有动力去追逐；因为艳羡他人拥有更优秀的品质，你才可以树立榜样努力进步；因为嫉妒他人获得美满感情，你才有了一面镜子，照见自己的问题修正和调整。
可是一旦嫉妒越过了那个安全范畴，它就会变成你心里的一只猛兽，驯服不了，它会吃掉你心底的善，繁衍出更多的恶，这些恶念孵化出攻击、迫害、侵犯和诋毁等负面的行为，所以它又称为因妒生恨。这头困兽还会驱使你花费时间，精力，情感投注在他人身上，会让你只顾着忙着关注别人的喜怒哀乐，把你人生的基调都变成为打压他人而活。
这过程中，你并不快乐。
因为嫉妒背后是深刻的羞愧和自卑。当个体觉知到嫉妒，觉知到自身在某一方面的无能时，自卑感便如影随形般挥之不去。有人能利用这种自卑进化，而有人驾驭不住便只能臣服于它，停留在一个推行性的阶段，固着在一种消极的状态中不肯动弹。
想想我们小时候的嫉妒，也许是因为邻居家的小朋友拥有了一个你渴望但没有的玩具，你会难过，会不开心，然后呢？你会怎么做？有的孩子选择找其他玩具替代，转移自己的注意力；有的孩子选择好好表现自己，争取让家长给自己买；有的孩子会跟他商量能不能交换玩具；还有的孩子会选择攻击，把别人的玩具弄坏，或者说你的新玩具一点都不好，丑死了。
长大后，我们渴望的玩具可能是优秀的个人表现、财富、情感，当再次面对别人拥有而自己得不到的时候。有人选择另寻幸福，有人选择提高自己，有人选择学习与交流，但依然会有人选择贬损和攻击。
选择攻击的人，都是在逃避成长，逃避直面自身的问题，而把问题嫁祸于人。因为只有这样，攻击才能变成保护壳，掩盖自己的无能。如果你都对自己的问题和人生不屑一顾，谁会愿意来叫醒一个装睡的你？
所以，时刻自查那些嫉妒的情感是否在合理范围内，标准是它让你变得更有力量和积极，还是让你感到每天都活在负面状态里。